Secretele care te pot proteja de boală

Persoane care stau lângă cineva infectat și nu au nici un semn de răceală sau gripă, respectă următoarele puncte:

Au un program de somn regulat – pentru a nu fi supus virușilor și bacteriilor este necesar să dormi mai mult de 8 ore pe noapte, riscul mai mare de a te îmbolnăvi este dacă dormi mai puțin de 7 ore.

2. Consuma alimente bogate in antioxidanti – legume care conțin antioxidanți, cartofii, citricele, migdalele, ardeiul gras, strugurii roșii pentru reaprovizioneaza celulele deteriorate după lupta cu bacteriile.

3.Beau ceai – conform unui studiu realizat de Academia Nationala de Stiinte ale Statelor Unite, elaborăm de 3 ori mai multi interferoni daca bem zilnic 20 de picaturi de ceai negru.

4. Poarta incaltaminte calduroasa – conform lui Ron Eccles, mentinerea picioarelor calde este un aspect foarte important in timpul sezonului rece. De ce? Picioarele reci ii transmit creierului sa pastreze caldura corporala, ceea ce inseamna ca organismul va incepe sa reduca fluxul de sange in zone care pierd rapid caldura. Avand in vedere faptul ca scaderea fluxului sanguin reducera globulelor albe impotriva infectiei, suntem mai vulnerabili in fata germenilor.

5. Se spala des pe maini – minimizezi riscul de boala cu 16% pana la 50% daca te speli pe maini inainte de a masă, de a pregăti mâncarea, dupa baie si dupa ce stranuti sau tusesti. Procesul de spălare pe mâni trebuie să dureze 20 secunde.